盛夏酷暑,很多人都会选择跑步,出出汗,其中也有不少中老年人,虽然他们跑步速度不是很快,但身影同样矫健。专家指出,晨跑会给身体带来强刺激,因此不建议老人晨跑。
军区总医院心血管内科副主任肖华称,跑步基本分为晨跑和夜跑。对于老年人来说,晨跑是不推荐的。由于人体从睡眠状态清醒的时候,人体处于兴奋状态,身体会产生很多激素,血压会升高,心率加快。此时给予身体一种强刺激,比如跑步,会引起老年人很多身体问题。尤其心脑血管病的患者更应该注意血压、心率的问题。另外,跑步也应注意适量,长时间的跑步会导致膝关节的磨损。跑步过程不宜过快过激,不然会变成无氧运动,血液供应不足,易引发心血管病。
肖华建议,老年人在清晨时适合进行轻度的体力活动,如散步、太极等。