年纪大了,人们很容易缺钙,主要因为人随着年龄的增长钙吸收会减少,骨质会流失,这就会造成骨质疏松,所以老人补钙是预防骨质疏松重要的一环。
那么老年人该如何补钙呢?
首先,老人应保持一定的运动量,科学数据证实,老年人适量运动可以检测到雌/雄激素均有升高,这些激素是维持骨量平衡的重要因素。但需要注意高强度运动反而对身体不好。
其次,经常地到户外接触阳光,有利于身体内维生素D的生成,维生素D对钙的吸收作用很大。
补钙不仅仅是将含钙食品吃进肚子里就达成补钙的目的了,钙的吸收和维生素D有很大关系,所以建议老年人可以多食用一些鱼肝油等富含维生素D的食物,加上常晒太阳才能更好地促进钙的吸收。
本文章来自:石家庄老年公寓